До равног стомака уз помоћ ових намирница !

Звучи као оксиморон, али нису све калорије саграђене од једнаких материјала, уз помоћ неке хране природним путем ћете побољшати способност тела да сагори масне наслаге са стомака. Па кренимо редом.

Свима нам се десило да уместо јогурта поједемо кекс, мислећи да је свеједно јер је број калорија исти, али разлика је огромна. Као што смо до сад много пута напомињали, не постоји магично решење за скидање килограма, али храна коју вам данас препоручујемо сигурно ће бити од велике помоћи.

Млеко, јогурт и сир са мање масноће


Чак више од 90 истраживања је доказало позитивну везу између калцијума и побољшања телесне композиције. Када је калцијум у организму низак, тело лучи хормоне да што боље искористи калцијум који имате. Проблем је у томе што тело сигнализира да задржи све масне наслаге, чак и оне на стомаку. Три млечна оброка дневно уз контролисану исхрану побољшаће сагоревање масноћа.


Овас и јечам


Уместо риже, као прилог вашем ручку направите јечам и на добром сте путу да скинете масне наслаге са стомака. Једно истраживање је поделило учеснике у две групе, једни су били на дијети, која је бранила целовите житарице док су други јели три оброка целовитих житарица дневно, испоставило се да су они који су јели житарице изгубили више масних наслага на стомаку, али су изгубили једнаки број килограма.


Јаја

Тајно оружје у борби против масних наслага на стомаку су протеини. Најбољи начин да изгубите килограме и даље је да смањите унос калорија, али само уколико не смањите превише и унос протеина. Како нам то протеини помажу? Ваше тело користи много више калорија да би пробавило протеине, него осталу храну. Протеини вам такође помажу да одржите мишићну масу иако мршавите, а мишћна маса сагорева више калорија од масних наслага. И на крају, протеини много боље засите од угљикохидрата.

Протеине укључите у сваки оброк, посебно у доручак, а јаја су наједноставнија варијанта.

Орашасти плодови (добре масти)

Ако у вашу дијету додате орашасте плодове, масне наслаге са стомака ће се пуно брже истопити. Али ипак не претерујте с грицкањем.

Боровнице

Антоцијанин, фитонутријенти који се налазе у боровницама могу да утичу на гене који регулишу метаболизам. За лакше скидање масних наслага са стомака, препоручује се једна шоља боровница дневно. 

Али,наравно,осим одговарајуће хране потребно је и вежбати. Ево једног линка који ће Вам,надам се, помоћи :http://www.youtube.com/watch?v=vwXzXpmwFG4

Погледајте "Love is in the air"